换了新手机、准备刷机、或者想把联系人同步到安卓设备，**“苹果手机怎么导出通讯录”**成了不少用户的之一道难题。下面用问答+实操的方式，把常见场景一次讲透，照着做即可把通讯录完整导出。

一、为什么通讯录会“消失”？先搞清楚原理

苹果把联系人存储在三个位置：**iCloud账户、本地“iPhone”账户、第三方邮箱（如Gmail、Exchange）**。 - 如果之前一直用iCloud同步，刷机后只要重新登录Apple ID就能自动恢复； - 如果联系人只保存在“本机”，刷机或关闭iCloud同步就会丢失； - 第三方邮箱账户一旦移除，对应联系人也会一起消失。 **因此，导出前务必确认联系人到底存在哪里。**

二、苹果手机怎么导出通讯录——最稳的三种办法

1. 用iCloud网页一键打包成vCard

步骤： 1. 电脑浏览器打开 icloud.com，登录同一Apple ID； 2. 进入“通讯录”，按住键盘 Ctrl（Mac 用 Command）逐条点选，或按 Ctrl+A 全选； 3. 左下角齿轮图标 → “导出 vCard…”，浏览器会下载一个 .vcf 文件； 4. 该文件即可导入任何支持vCard的手机、Outlook、Gmail等。 优点：**无需数据线，跨平台通用**；缺点：需要电脑。

2. 用Mac“通讯录”App直接导出

如果你手头是Mac： 1. 打开“通讯录”App，左侧选中“所有iCloud”或“所有[账户]”； 2. 菜单栏“文件”→“导出”→“导出 vCard…”； 3. 选择保存位置，同样得到.vcf文件。 **注意**：若只想导出部分联系人，可先新建分组，再对分组执行导出。

3. 用iPhone自带功能“隔空投送”或邮件发送

无电脑也能操作： 1. 打开 iPhone“通讯录”，点击右上角“选择”，勾选要导出的联系人； 2. 点左下角“分享联系人”→ 选择“隔空投送”或“邮件”； 3. 对方设备接收到的也是.vcf文件，可直接导入。 **小技巧**：如果联系人超过百条，邮件可能会提示附件过大，此时分批发送即可。

三、iCloud备份通讯录怎么导出——从整机备份里单独提取

很多人以为必须整机恢复才能拿到通讯录，其实可以**只提取通讯录**。

方案A：用第三方工具（iMazing、AnyTrans等）

1. 电脑安装工具，连接iPhone，选择“备份”； 2. 备份完成后，进入“管理备份”→“通讯录”→“导出为vCard/CSV”； 3. 得到干净的联系人文件，无需恢复整机。 优点：**可视化勾选、可导出CSV做Excel分析**；缺点：大部分软件需付费。

方案B：从iTunes加密备份手动提取

1. iTunes备份时勾选“加密本地备份”，设置密码； 2. 备份路径： - Windows：C:\Users\用户名\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\ - Mac：~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/ 3. 找到最新备份文件夹，搜索文件 AddressBook.sqlitedb； 4. 用SQLite浏览器打开，表“ABPerson”里就是联系人数据，可导出CSV。 **注意**：此 *** 需一定技术门槛，且加密备份的密码必须记得。

四、导出后如何导入到安卓手机？

1. 把.vcf文件放到安卓存储任意目录； 2. 打开“通讯录”App → 设置 → 导入 → 选择“存储设备”或“SD卡”； 3. 找到.vcf文件，确认导入即可。 **部分品牌差异**： - 三星：联系人→管理联系人→导入/导出→导入VCF文件； - 小米：设置→系统应用设置→联系人→导入或导出联系人。

五、常见疑问Q&A

Q：导出后群组信息会丢失吗？ A：vCard标准不包含群组，导入后联系人会全部进入默认分组，需手动重新分组。

Q：SIM卡能直接导出苹果通讯录吗？ A：苹果不支持把iCloud联系人直接写回SIM，只能先导出vCard→导入安卓→再复制到SIM。

Q：关闭iCloud通讯录后，联系人还在吗？ A：系统会提示“保留在iPhone”或“从iPhone删除”。选择“保留”即转存到本地，再按本文 *** 导出即可。

六、进阶：用快捷指令实现“一键导出并发送”

1. 打开“快捷指令”App → 创建快捷指令； 2. 添加动作“获取所有联系人”→“ *** vCard”→“共享”； 3. 保存后点击运行，即可把当前全部联系人打包并通过微信/邮件发出。 **适合经常需要备份的商务人士**，设置自动化后每天定时执行，真正做到“无感备份”。

按照以上步骤，无论换新机、换系统还是做数据归档，都能把苹果手机通讯录完整、无损地导出并迁移。提前备份，永远比事后恢复更省心。